发布于 2026-09-28
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芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化等功效，适量食用对健康有益。
维生素C与抗氧化：芒果中的维生素C含量约为20-30mg/100g，能帮助清除自由基，增强免疫细胞活性，降低慢性疾病风险。
维生素A与视力保护：β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，对维持视网膜健康、预防夜盲症有积极作用，尤其适合用眼过度人群。
膳食纤维与肠道健康：每100g芒果含1.4g膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘，调节肠道菌群平衡。
特殊人群注意：过敏体质者需警惕芒果引发的接触性皮炎或口腔刺痛；糖尿病患者应控制食用量，因其含糖量约14%，过量可能影响血糖。
