发布于 2026-09-28
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晒太阳补钙隔着玻璃基本无效。玻璃会显著阻挡紫外线B（UVB），而UVB是皮肤合成维生素D的关键，缺乏维生素D会影响钙吸收。
普通玻璃（如窗户玻璃）：可过滤90%以上UVB，仅少量UVA穿透，无法满足维生素D合成需求。
特殊玻璃（如UVB防护玻璃）：需明确标注“UVB阻隔率＜5%”，否则仍无法有效透光。
无遮挡阳光：每日10：00-15：00间暴露四肢/面部15-30分钟（视肤色调整），可促进维生素D合成。
特殊人群注意：婴幼儿避免正午暴晒，可通过含维生素D的配方奶补充；老年人建议每日10：00前/16：00后暴露，或咨询医生评估补充剂需求。
