发布于 2026-09-28
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妊娠期糖尿病患者需通过均衡饮食、定时定量、控制碳水化合物摄入来稳定血糖，每日总热量约1800~2200千卡，蛋白质占15%~20%，脂肪占25%~30%，碳水化合物占50%~60%。
优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆类、绿叶蔬菜，避免精制糖、白米饭、糕点等高GI食物；适量摄入优质蛋白（如鱼、禽、蛋、低脂奶）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）。
采用少食多餐模式，每日5~6餐（含3正餐+2~3次加餐），每餐主食量约1/2碗（生重50~75克），蔬菜占餐盘1/2，蛋白质食物占1/4，避免空腹超过4小时。
孕期肥胖者需在医生指导下控制热量摄入，避免过度节食；体重增长缓慢者可适当增加优质蛋白和健康脂肪；合并妊娠高血压者需减少盐分摄入，每日≤5克。
进餐时细嚼慢咽（每口咀嚼20次以上），餐后30分钟内进行15~30分钟轻度活动（如散步），避免边吃边看电子设备，减少无意识过量进食。
