发布于 2026-09-28
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孕妇可以吃鱼油(富含DHA),但需在医生指导下选择合适剂量。DHA对胎儿脑发育和视力发育至关重要,多数孕妇需额外补充。
一、补充时机
建议从备孕期开始,持续至哺乳期结束。孕期前3个月是胎儿脑发育关键期,需尽早补充。
二、补充剂量
每日DHA摄入量建议为200-300mg。具体剂量需根据孕妇饮食结构和医生建议调整,过量可能增加出血风险。
三、特殊人群注意事项
四、食物来源与选择
优先通过深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)补充DHA,每周食用2-3次即可。若饮食摄入不足,可选择符合标准的DHA补充剂(需查看成分表,避免含EPA过量)。
五、注意事项















