如何预防癌症需从生活方式、环境因素、遗传筛查三方面入手。保持健康体重(BMI 18.5~23.9)、规律运动(每周≥150分钟中等强度活动)、均衡饮食(增加全谷物、蔬果摄入,减少加工肉类)可降低风险。避免烟草暴露(包括二手烟)、限制酒精摄入(男性每日酒精≤25g,女性≤15g)、减少紫外线暴晒(外出时使用SPF≥30防晒霜)能减少致癌因素接触。40岁以上人群建议定期进行针对性筛查(如肺癌低剂量CT、乳腺癌钼靶、结直肠癌肠镜),有家族史者需提前遗传咨询和基因检测。特殊人群如长期接触化学物质的职业者需做好防护,孕妇应避免有害物质暴露,儿童应培养健康饮食习惯和运动习惯。