发布于 2026-09-30
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降胆固醇需结合生活方式调整与必要时的药物干预，通过饮食控制、运动、体重管理及药物治疗（如他汀类药物）等综合措施，在3~6个月内逐步降低LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）至目标值。
饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及植物甾醇（坚果、豆类），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，可提升HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇），改善血脂谱。
体重管理：超重或肥胖者减重5%~10%，通过热量控制与运动结合，有助于降低LDL-C和甘油三酯，改善胰岛素抵抗。
特殊人群注意：糖尿病患者需更严格控制血脂（LDL-C目标<1.8mmol/L），老年患者优先非药物干预，必要时在医生指导下用药；孕妇及哺乳期女性禁用他汀类药物，需通过饮食调整。
药物干预：若生活方式改善后血脂仍不达标，可在医生评估后使用他汀类药物（如阿托伐他汀），用药期间定期监测肝功能与肌酸激酶。
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