坐月子期间可选择苹果、香蕉、橙子等性温或性凉的水果，每日摄入量建议200~350克，避免过量生冷水果。
苹果富含果胶与维生素C，能促进肠道蠕动，缓解产后便秘，且性温适合多数产妇。香蕉含钾量高，可补充电解质，缓解产后疲劳，建议常温食用。橙子等柑橘类水果富含维生素C，增强免疫力，帮助铁吸收，预防产后贫血。
脾胃虚寒的产妇应减少梨、西瓜等寒性水果摄入，可煮苹果、红枣水食用。糖尿病产妇需选择低升糖指数水果，如草莓、蓝莓，每次少量食用并监测血糖。
食用水果前需洗净去皮，避免生冷可温水浸泡，单次食用量适中，避免影响正餐或导致腹泻。
