发布于 2026-08-13
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孕妇可以适量食用大红樱桃，樱桃富含维生素、铁元素及膳食纤维，能补充营养、促进消化，但需注意清洗干净并控制食用量。
大红樱桃（车厘子）是营养密度极高的水果，每100克果肉含维生素C约22毫克（接近柑橘类），铁元素0.4毫克，且富含花青素、膳食纤维及钾、镁等矿物质。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议孕期每日摄入200~350克新鲜水果，樱桃可作为优质选择之一。
樱桃与草莓、蓝莓等浆果类相比，在铁含量上优势明显，但维生素C含量略低于柑橘类。孕期饮食建议多样化，可搭配苹果、橙子等，实现营养均衡。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]王临虹，段涛.中华妇产科学[M].人民卫生出版社，2021：1567-1570.
[3]WHO.孕期营养与食品安全指南[R].2020：45-48.
