孕妇应选择左侧卧位为主，孕中晚期可适当变换姿势，避免仰卧位，以减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血供。
左侧卧位：孕中晚期建议以左侧卧为主要睡姿，可减轻子宫右旋对下腔静脉的压迫，增加回心血量与胎盘血流，降低水肿、血压升高风险。
适度变换：若左侧卧不适，可短暂右侧卧交替，但避免长时间仰卧，仰卧可能导致子宫压迫主动脉，引发头晕、血压下降等症状。
辅助措施：孕早期无需严格限制睡姿，可选择舒适体位；孕中晚期可在腰部或腿部垫靠枕，支撑腹部与身体，减少腰部压力，缓解腰背酸痛。
特殊情况：有妊娠高血压、胎盘位置异常等情况的孕妇，需遵医嘱调整睡姿，必要时在医生指导下使用孕妇专用护具，确保母婴安全。
