连云港市第一人民医院 运动医学科
中老年人缺钙大多是身体素质下降,造成钙元素吸收不好所致,此时需要从饮食和药物两方面进行补钙:第一、饮食方面要多吃富含钙元素的食物,例如牛奶、豆制品、虾、鸡蛋等。但是为了保持营养均衡,也要适量食用新鲜的蔬菜以及水果。并且配合科学的运动,多外出晒晒太阳。第二、药物方面可以服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等。服用药物期间要戒烟戒酒,且不能摄入刺激性食物。