发布于 2026-09-29
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东南大学附属中大医院 中医内科
气血两虚可通过饮食、运动、生活方式及药物(需遵医嘱)综合调理。
饮食调理:多食用红枣、桂圆、山药、瘦肉、菠菜等补气血食材,如当归黄芪乌鸡汤(需适量)。
运动调理:选择温和运动如八段锦、瑜伽,促进气血运行,避免剧烈运动耗气。
生活方式:保证充足睡眠,避免熬夜;减少精神压力,保持情绪稳定;女性经期注意保暖。
特殊人群:孕妇需在医生指导下调理;老年人消化功能弱,建议少食多餐;慢性病患者需结合原发病调整方案。
药物辅助:可在医生指导下服用八珍丸等中成药,儿童、哺乳期女性慎用。