发布于 2026-09-15
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去湿气艾灸可选择腹部中脘穴、足三里穴、脾经阴陵泉穴及背部脾俞穴等部位，通过温热刺激促进气血运行，帮助排出体内湿气。
中脘穴：位于肚脐上4寸（约5指宽），是胃的募穴，能调理脾胃功能，改善湿气困脾引起的腹胀、便溏。艾灸时可温和灸10~15分钟，以局部潮红为度。
关元穴：肚脐下3寸（约4指宽），为元气汇聚之处，可温补脾肾阳气，增强水湿代谢能力。
足三里穴：外膝下3寸（约4横指），胫骨外侧一横指处，被誉为“长寿穴”，能健脾胃、补气血，促进湿气从肠道排出。
阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，是脾经的合穴，直接针对水湿内停，可缓解水肿、小便不利。
脾俞穴：背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，是脾脏的背俞穴，艾灸可增强脾脏运化水湿功能。
命门穴：后腰正中，第2腰椎棘突下凹陷处，温补肾阳，改善寒湿体质。
儿童及女性：可加灸三阴交穴（内踝尖上3寸），兼顾健脾与疏肝，促进水湿代谢。
寒湿重人群：可在上述穴位基础上，加灸丰隆穴（外踝尖上8寸）化痰湿，或艾灸血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）养血祛湿。
艾灸祛湿需注意：孕妇腰骶部、腹部禁灸；糖尿病患者皮肤敏感者需降低温度；艾灸后1小时内避免洗澡。艾灸操作建议由专业医师指导，避免烫伤或操作不当。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医艾灸技术操作规范[Z].2020.
[2]高希言.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：128-135.
[3]中华中医药学会.亚健康中医干预指南[J].中医杂志，2017，58(15)：1345-1350.
