晕车时可选择易消化的碳水化合物（如苏打饼干、香蕉）、含维生素B6的食物（如鸡肉、鱼类）及姜类食品（如姜茶）缓解不适。
碳水化合物类：苏打饼干、白面包等可快速补充血糖，减少因低血糖引发的恶心感，建议提前1-2小时食用。
维生素B6类：鸡肉、鱼类等富含维生素B6，能促进神经递质合成，降低前庭系统过度反应，适合长期乘车者。
姜类食品：姜茶或生姜片可抑制胃肠蠕动异常，研究表明其效果与部分抗晕动药物相当，孕妇及儿童需在医生指导下使用。
特殊人群提示：儿童（尤其3岁以下）应优先非药物干预，如闭眼靠椅背；孕妇需避免过量姜类，以防刺激子宫；高血压患者慎用含咖啡因的止吐食物。
