月子期间可适量食用苹果、香蕉、蓝莓、草莓、木瓜、猕猴桃等低刺激性、富含维生素和膳食纤维的水果，避免芒果、菠萝等易引发过敏或胃肠不适的水果。
温和型水果：苹果、香蕉等性温，富含果胶和钾元素，能缓解产后便秘，且对胃肠刺激小，适合多数产妇。
营养型水果：蓝莓、草莓含抗氧化物质，木瓜含木瓜蛋白酶，有助于促进乳汁分泌，猕猴桃富含维生素C，增强免疫力。
禁忌水果：芒果、菠萝等热带水果易引发过敏或胃肠不适，荔枝、龙眼等热性水果可能导致上火，需谨慎食用。
食用建议：水果宜常温食用，避免生冷；每次摄入量控制在200克左右，分多次食用；脾胃虚弱者可将水果煮软后食用，减少对肠胃负担。
