发布于 2026-09-15
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经期疼痛（痛经）可通过生活方式调整、药物干预及中医调理缓解，严重时需就医排查病因。日常可采用热敷、适度运动、均衡饮食等方法改善症状，必要时在医生指导下服用非甾体抗炎药或短效避孕药。
热敷缓解：用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温热刺激能促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛（《中医妇科学》十四五规划教材，2023）。
适度运动：经期前3~5天进行瑜伽、散步等轻度运动，可改善盆腔充血状态，但需避免剧烈运动（中国居民膳食指南2022）。
饮食调节：减少咖啡因、高盐、生冷食物摄入，增加富含镁、维生素B族的食物，如坚果、全谷物、绿叶菜，有助于缓解肌肉痉挛（WHO女性健康指南，2021）。
非甾体抗炎药：疼痛发作时可服用布洛芬、萘普生等（非甾体抗炎药：通过抑制前列腺素合成减少疼痛，需按说明书服用，严禁自行长期服用）。
短效口服避孕药：连续服用可调节激素水平，降低前列腺素分泌，适合原发性痛经且无禁忌症者（《妇产科学》十四五规划教材，2023）。
中医调理：可在中医师指导下服用温经汤（适用于寒凝血瘀型）或逍遥丸（适用于肝郁气滞型），严禁自行服用，必须面诊辨证。
若疼痛程度逐渐加重，伴随月经量异常、发热等症状，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病（《中国痛经诊疗指南》2022）。
青春期少女痛经可通过心理疏导、规律作息改善，避免过度焦虑影响内分泌调节（美国妇产科医师学会指南2020）。
参考文献:
[1] 中国医师协会妇产科医师分会. 中国痛经诊疗指南(2022)[J]. 中华妇产科杂志, 2022, 57(3): 193-198.
[2] 人民卫生出版社. 妇产科学(第9版)[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018: 320-325.
[3] 国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022: 156-158.
