发布于 2026-09-15
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月经疼痛（痛经）可通过药物、生活方式调整和物理疗法缓解，严重时需就医排查病因。
非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩引起的疼痛，建议在经期开始前1~2天服用，按说明书剂量使用。严禁自行服用，必须面诊辨证的中药方剂（如温经汤、少腹逐瘀汤）需由中医师指导使用。
经期避免生冷食物和剧烈运动，可选择温和运动如瑜伽、散步，促进血液循环。热敷下腹部（40℃左右热水袋或暖宝宝）能放松子宫平滑肌，缓解痉挛。均衡饮食补充钙（如牛奶、豆制品）和镁（如坚果、深绿蔬菜），减少经前期水肿和疼痛。
中医艾灸关元穴（脐下3寸）、三阴交穴（内踝尖上3寸）可改善气血运行，每次15~20分钟，注意避免烫伤。西医推荐经皮神经电刺激（TENS）仪低频脉冲治疗，通过干扰痛觉信号传导缓解疼痛。长期痛经者需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会. 痛经诊疗指南(2023年版)[J]. 中国实用妇科与产科杂志,2023,39(5):401-405.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材). 人民卫生出版社,2021: 189-192.
[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社,2022: 108-110.
