发布于 2026-09-15
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月经疼痛（痛经）可通过生活方式调整、药物干预及病因治疗缓解，严重时需就医排查子宫内膜异位症等疾病。
温热疗法：用热水袋或暖宝宝敷腹部/后腰，可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛（中医称「寒凝血瘀」型痛经尤为适用）。
适度运动：日常坚持瑜伽、快走等有氧运动（每周3~5次），能改善盆腔充血；经期可做轻柔拉伸（如猫式伸展）。
非甾体抗炎药：布洛芬（通用名）等药物可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩痛，需按说明书饭后服用。
短效避孕药：连续服用3个周期可调节激素水平，适合原发性痛经且无禁忌症者（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
辨证施治：
穴位按摩：按压三阴交（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸），每次按揉3~5分钟。
若出现以下情况，必须及时就诊：
疼痛逐渐加重，药物效果变差；
经期大量出血或伴随发热；
非经期也出现盆腔疼痛。
参考文献:
[1]国家卫生健康委.中国痛经诊疗指南(2021)[J].中华妇产科杂志,2021,56(9):901-907.
[2]吴勉华,石岩.中医内科学(第11版)[M].北京:中国中医药出版社,2021:213-215.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京:人民卫生出版社,2022:187-189.
