发布于 2026-09-15
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脚踝扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢）处理，24~48小时内避免热敷，必要时及时就医排查骨折或韧带撕裂。
停止负重活动：受伤后避免行走或站立，坐下或躺下并保持伤侧肢体抬高，防止肿胀加重。
必要时固定：可用书本、杂志等硬物做简易夹板固定脚踝，避免随意移动导致二次损伤。
冰敷消肿：用毛巾包裹冰袋（或冷水浸湿毛巾）敷于伤处，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，24小时内可多次进行，减轻炎症渗出。
加压包扎：用弹性绷带适度加压包裹脚踝（从脚趾向小腿方向缠绕），注意不要过紧以免影响血液循环，包扎后观察脚趾颜色是否发紫或麻木。
抬高患肢：休息时将脚垫高至高于心脏水平，可在脚下垫枕头或靠垫，促进血液回流，减少肿胀。
药物使用：疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），严禁自行服用活血化瘀类中成药（如[通用活血药]），需经辨证后使用。
就医指征：若扭伤后剧痛、无法站立、肿胀迅速扩大、皮肤青紫严重或出现麻木感，需立即前往骨科或运动医学科就诊，排除骨折或韧带撕裂。
康复阶段：恢复期（通常1~2周后）可在医生指导下进行脚踝屈伸、旋转等轻度活动，逐步恢复关节灵活性，避免过早剧烈运动。
参考文献:
[1]中华医学会运动医疗分会.中国急性踝关节扭伤诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志,2020,40(12):753-761.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材),人民卫生出版社,2021:108-112.
