发布于 2026-09-29
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脚踝扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，同时尽早就医明确损伤程度，必要时配合药物或康复治疗。
休息制动：避免负重行走，必要时用拐杖辅助，减少进一步损伤。
冰敷止痛：用毛巾包裹冰袋敷于伤处（每次15~20分钟，间隔1~2小时），可收缩血管减轻肿胀。
加压包扎：用弹性绷带适度加压包裹脚踝（注意不能过紧影响血液循环）。
抬高患肢：坐下或躺下时将脚垫高至高于心脏水平，促进血液回流。
轻度扭伤（仅轻微疼痛、肿胀，活动基本正常）：可居家观察，按上述方法处理，2~3天内症状逐渐缓解。
中度扭伤（明显肿胀、疼痛，行走困难但可勉强负重）：建议48小时后改用热敷促进消肿，必要时佩戴护踝保护，若3~5天无改善需就医。
重度扭伤（剧痛、无法站立、畸形或麻木感）：可能伴随韧带撕裂或骨折，需立即就医，切勿自行处理。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，严禁自行服用中药方剂或中成药，需遵医嘱。
康复锻炼：肿胀消退后逐步进行脚踝屈伸、内外翻等动作，增强关节稳定性；恢复期避免剧烈运动，可佩戴护具保护。
预防措施：运动前充分热身，选择合适鞋具，避免在不平路面行走，平衡训练可降低复发风险。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会.临床诊疗指南·骨科分册[M].人民卫生出版社,2020:123-125.
[2]《中医筋伤学》（十四五规划教材）.中国中医药出版社,2021:89-92.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民康复指南[Z].2022:45-48.
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