发布于 2026-09-29
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经期疼痛（痛经）可通过非药物干预、药物治疗及生活方式调整缓解，严重时需及时就医。
热敷与按摩：用热水袋或暖宝宝敷腹部（温度40~50℃），或顺时针按摩下腹部，可促进局部血液循环，放松子宫肌肉（注意避免烫伤）。
适度运动：疼痛期可做瑜伽（如猫牛式）、散步等轻度运动，促进内啡肽分泌，缓解肌肉紧张；经前1周可规律运动，改善经期不适。
中医调理：艾灸关元穴（肚脐下3寸）或三阴交穴（内踝尖上3寸），每次15分钟，需由专业人士操作；经期可饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），温热饮用可促进经血排出。
非甾体抗炎药：如布洛芬（通用名），可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩痛，服药需整片吞服，避免空腹，有胃病者慎用。
短效避孕药：适用于原发性痛经且无禁忌证者，通过抑制排卵减少前列腺素生成，需连续服用21天为一周期，严禁自行服用，必须面诊辨证。
饮食管理：经期前1周减少咖啡因（咖啡、浓茶）和高盐食物摄入，避免加重水肿和焦虑；经期可适量食用富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、燕麦）的食物，调节神经肌肉功能。
情绪调节：通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐缓解紧张情绪，压力会加重疼痛感知，可尝试正念减压法（每天10分钟专注呼吸）。
若出现以下情况，需及时就诊：
疼痛逐渐加重，常规方法无效；
经期出血量异常增多或减少，伴随头晕、乏力；
疼痛放射至腰骶部、大腿内侧，持续超过3天。
参考文献:
[1]中华医学会妇产科学分会. 痛经的诊断与治疗指南[J]. 中华妇产科杂志,2021,56(3):189-193.
[2]世界卫生组织. 女性健康与生殖卫生指南[M]. 日内瓦:WHO出版社,2020:45-52.
[3]《中医妇科学》（十四五规划教材）. 人民卫生出版社,2022:78-81.
