发布于 2026-09-15
5785次浏览
扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，同时尽快就医排除骨折或韧带撕裂。
停止活动：受伤后需立即停止相关动作，避免加重损伤。若为脚踝扭伤，应避免站立或行走；若为手腕扭伤，需保持手臂自然下垂，减少手部负重。
初步检查：观察受伤部位是否有明显肿胀、畸形或皮肤青紫，若怀疑骨折（如肢体变形、剧痛无法活动），需立即就医。
休息（Rest）：受伤后1~2天内尽量避免负重，必要时使用拐杖辅助行走，减少受伤部位受力。
冰敷（Ice）：受伤后48小时内，每次用冰袋或冷毛巾敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，可收缩血管减轻肿胀（注意：冰袋需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤）。
加压（Compression）：使用弹性绷带适度加压包扎，从远端向近端缠绕，以减轻肿胀但不影响血液循环（包扎后手指或脚趾颜色正常、无麻木感为宜）。
抬高（Elevation）：将受伤部位抬高至高于心脏水平，如脚踝扭伤可垫枕头，促进血液回流，加速消肿。
疼痛管理：若疼痛明显，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），严禁自行服用。
康复训练：肿胀消退后（通常3~5天），可开始轻柔的关节活动（如缓慢屈伸），逐步恢复肌肉力量，避免过早剧烈运动导致二次损伤。
特殊人群：儿童扭伤后因表述能力有限，家长需密切观察是否有活动受限、夜间哭闹等异常，及时就医排查骨骺损伤；老年人可能合并骨质疏松，需警惕骨折风险。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会.中国急性软组织损伤诊疗指南[J].中华骨科杂志,2020,40(5):289-295.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:103-108.
