发布于 2026-10-06
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高血糖是指空腹血糖超过6.1mmol/L或餐后2小时血糖超过7.8mmol/L的代谢异常状态，长期超标会增加糖尿病风险。
空腹血糖是指8~12小时未进食后的静脉血浆葡萄糖浓度，正常范围为3.9~6.1mmol/L。当空腹血糖≥7.0mmol/L时，可能为糖尿病；6.1~7.0mmol/L之间为空腹血糖受损，属于糖尿病前期。
餐后2小时血糖是从进食第一口饭开始计时，2小时后测量的血糖值，正常应＜7.8mmol/L。若≥11.1mmol/L可诊断糖尿病；7.8~11.1mmol/L为糖耐量减低，同样属于糖尿病前期。
孕妇需额外关注血糖变化，孕期空腹血糖≥5.1mmol/L、餐后1小时≥10.0mmol/L或餐后2小时≥8.5mmol/L，即可诊断妊娠糖尿病。儿童血糖标准与成人一致，但需结合生长发育情况综合判断。
饮食控制：减少精制糖摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），采用少食多餐模式避免血糖波动。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可改善胰岛素敏感性。
定期监测：建议每年体检时检测空腹及餐后血糖，糖尿病高危人群（如肥胖、家族史者）需每3~6个月复查一次。
参考文献：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-112.
[3]国家卫生健康委员会.健康中国行动(2019-2030年)之合理膳食行动[Z].2019.
