发布于 2026-10-08
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手扭伤后应立即停止活动，通过RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内冷敷，之后热敷促进恢复，日常需避免负重并适当康复锻炼。
RICE原则：受伤后立即停止手部活动，避免加重损伤。用冰袋或冷毛巾冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），减轻肿胀和疼痛；用弹性绷带适度加压包扎（不要过紧），抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。
明确损伤程度：若扭伤后手指活动受限、剧痛难忍或伴随畸形，可能为骨折或韧带撕裂，需立即就医。轻度扭伤可先居家处理，观察2~3天无改善需及时就诊。
热敷与药物辅助：48小时后改用温毛巾热敷（温度40℃左右），促进血液循环。疼痛明显时可在医生指导下外用消肿止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），严禁自行服用活血化瘀类药物，需遵医嘱使用。
康复锻炼：扭伤缓解后，逐步进行手指屈伸、握力训练，每次10~15分钟，每日2~3次，避免过度拉伸。儿童恢复期间需家长监督，防止二次损伤。
日常防护：提重物时注意姿势，避免手腕过度扭转；运动前充分热身，佩戴护腕等护具。长期重复性手部劳作人群，每工作30分钟需活动手腕放松。
特殊人群注意：老年人因骨质疏松易致扭伤后恢复缓慢，建议扭伤后尽快就医；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口感染。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国急性软组织损伤诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：789-795.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：87-92.
