发布于 2026-09-25
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高血糖、高血压、高血脂（"三高"）需通过综合管理逐步改善，通常需3-6个月非药物干预（饮食、运动、减重）为基础，必要时配合规范药物治疗。
一、高血糖管理
核心是控制血糖水平，空腹血糖目标4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L。优先通过低GI饮食（全谷物、杂豆）、规律运动（每周150分钟中等强度）、体重管理（BMI控制在18.5~23.9）改善。
二、高血压管理
目标血压＜130/80mmHg（合并糖尿病或肾病者）或＜140/90mmHg（普通人群）。限制钠盐摄入（＜5g/日），增加钾摄入（蔬菜、水果），规律有氧运动（如快走、游泳），控制体重（腰围男性＜90cm、女性＜85cm）。
三、高血脂管理
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标＜1.8mmol/L（高危人群）或＜3.4mmol/L（普通人群）。减少饱和脂肪（＜总热量10%）和反式脂肪摄入，增加不饱和脂肪（深海鱼、坚果），每周≥150分钟运动，肥胖者减重5%~10%可显著改善血脂。
特殊人群提示：老年人（≥65岁）降压需避免血压过低（＜120/60mmHg），糖尿病患者运动宜在餐后1~2小时进行，避免低血糖；孕妇需在医生指导下控制体重和饮食，避免自行用药。
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