发布于 2026-09-25
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牙龈疼痛多因牙菌斑刺激、牙周炎症或口腔卫生不佳引发，需先明确病因，通过改善口腔清洁、局部用药及生活调整缓解，严重时需就医处理。
正确刷牙：每日早晚使用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次3分钟，配合含氟牙膏预防龋齿及牙龈萎缩。
牙间清洁：使用牙线或牙间刷清理牙缝，避免食物残渣滞留引发感染。
冷敷止痛：急性疼痛期可用冰袋隔着毛巾敷牙龈外侧，每次15分钟，减轻肿胀和疼痛。
局部用药：含漱氯己定溶液（0.12%）或复方氯己定含漱液（每日2~3次），可抑制细菌繁殖；若疼痛明显，可在医生指导下局部涂抹碘甘油或西瓜霜喷剂缓解症状。
中医调理：胃火上炎型（牙龈红肿、口臭便秘）可饮用芦根茶（芦根30g煮水），阴虚火旺型（牙龈隐痛、口干）可用麦冬泡水，严禁自行服用。
饮食管理：减少辛辣、过烫食物摄入，避免烟酒刺激；多食用富含维生素C的新鲜蔬果（如猕猴桃、西兰花），促进牙龈组织修复。
定期检查：每半年至一年进行口腔洁治（洗牙），清除牙结石及牙菌斑，预防牙周疾病进展。
若出现以下情况，需及时就诊口腔科：牙龈持续出血超过2周、伴随牙齿松动或面部肿胀、经上述处理后疼痛无缓解且加重。
参考文献：
[1]《中国居民口腔健康指南》编写组.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(12)：1156-1162.
[2]国家卫生健康委员会.中国牙周病防治指南(2022版)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版)，2022，16(3)：215-220.
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