发布于 2026-09-26
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正确刷牙需掌握「巴氏刷牙法」，每天早晚各1次，每次3分钟，配合含氟牙膏和软毛牙刷，重点清洁牙间隙和牙龈边缘。
牙刷：优先选软毛牙刷，刷毛顶端磨圆处理可减少牙龈刺激，牙刷头大小以能灵活转动口腔为宜。
牙膏：含氟量1000~1500ppm的含氟牙膏，能增强牙釉质抗酸能力，预防龋齿。
辅助工具：牙线或牙间刷可清洁牙刷难以触及的牙间隙，建议每天使用1次。
巴氏刷牙法：将牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔小幅震颤，每次只刷2~3颗牙，按顺序从后牙到前牙、从牙龈到牙面依次清洁，最后刷舌面减少细菌滋生。
刷牙时长：每次刷牙应持续3分钟，可使用计时器或手机APP辅助控制时间，确保覆盖全口牙齿。
特殊人群调整：儿童建议家长协助，使用儿童专用牙刷和低氟牙膏（≤500ppm）；牙周病患者可在医生指导下使用超软毛牙刷或电动牙刷。
频率：每天早晚刷牙，饭后漱口，避免频繁刷牙（如餐后立即刷）导致牙釉质过度磨损。
时机：刷牙前无需刻意漱口，牙膏直接涂抹干牙刷上更易形成泡沫；刷牙后30分钟内不进食，让氟离子充分渗透牙釉质。
刷牙是预防龋齿和牙周病的最有效手段，需长期坚持正确方法。若出现牙龈出血、牙齿敏感等症状，应及时就医检查。
参考文献：
[1]中国口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2023)[J].中华口腔医学杂志，2023，58(3)：210-215.
[2]国家卫生健康委员会.健康口腔行动方案(2019-2025年)[Z].国卫办疾控发〔2019〕14号，2019.
[3]儿童口腔医学专家共识(2022)[J].中华儿科杂志，2022，60(8)：721-726.
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