发布于 2026-09-26
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正确刷牙需掌握巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙面呈45°角轻柔斜放，小幅度震颤清洁牙龈边缘及牙面，每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次并配合含氟牙膏。
牙刷类型：成人推荐软毛牙刷，儿童选3岁以上专用小刷头牙刷，电动牙刷需选声波震动型（频率31000次/分钟以上）。
角度控制：牙刷毛与牙面呈45°角（牙龈与牙面交界处），避免垂直硬刷损伤牙龈，儿童可采用水平震颤法（牙弓内侧朝上）。
时长规范：每次刷牙分4个区域（上牙外、上牙内、下牙外、下牙内），每区域30秒，总时长2~3分钟，可看计时器或手机APP辅助。
盲区清洁：后槽牙内侧需低头横向刷，门牙内侧用牙刷竖刷，智齿区域可倾斜45°重点清洁，避免遗漏。
含氟牙膏：选择含0.05%~0.15%氟浓度牙膏（防龋效果最佳），儿童需家长协助控制用量（3岁以下米粒大小，6岁以上豌豆大小）。
辅助工具：牙线/牙间刷用于清洁牙缝，舌苔刷每日清洁舌面，建议每3个月更换牙刷，避免细菌滋生。
儿童刷牙：家长需握笔式辅助（6岁前），优先选择水果味牙膏（避免贪食吞咽），电动牙刷可选带压力感应的安全模式。
牙周病患者：先用温水浸泡牙刷，配合软毛牙刷+抗敏感牙膏，每次刷牙后用3%双氧水含漱1分钟（12岁以下禁用）。
参考文献：
[1]中国牙病防治指南组.中国居民口腔健康指南(2018版)[J].中华口腔医学杂志，2018，53(1)：1-6.
[2]世界卫生组织.全球口腔健康促进指南[R].日内瓦：WHO出版社，2020：23-31.
[3]中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会.儿童口腔疾病综合干预技术指南[J].中华口腔正畸学杂志，2021，28(3)：156-161.
