发布于 2026-09-28
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下楼梯踩空导致脚扭伤后，需立即停止活动并采用RICE原则处理，同时警惕韧带撕裂等严重损伤。
Rest（休息）：立即停止行走，避免受伤脚负重，必要时用拐杖辅助。
Ice（冰敷）：用毛巾包裹冰袋敷于伤处，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，持续24~48小时。
Compression（加压包扎）：用弹性绷带适度加压包裹伤脚，减轻肿胀但避免过紧影响血液循环。
Elevation（抬高患肢）：坐下或躺下时将脚抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
疼痛剧烈无法站立或负重，可能提示骨折或韧带完全撕裂。
伤后24小时内肿胀迅速加重，皮肤出现青紫或水疱。
症状持续超过3天无缓解，或反复扭伤同一部位。
儿童、老年人及糖尿病患者建议尽早就医，降低并发症风险。
制动与康复：轻度扭伤需佩戴护踝固定2~3周，期间避免剧烈运动；肿胀消退后逐步进行脚趾活动、踝关节屈伸等康复训练。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，严禁自行服用活血化瘀类中成药，需遵医嘱。
饮食调理：增加富含蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和钙的食物，促进组织修复；避免辛辣刺激食物影响炎症消退。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国急性踝关节扭伤诊疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：789-795.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：87-93.
