发布于 2026-09-29
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关节扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时后可适当热敷并配合康复锻炼，严重时需就医排查韧带损伤。
休息（Rest）：立即停止活动，避免受伤关节负重，必要时用拐杖辅助行走，防止损伤加重。
冰敷（Ice）：用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾敷于患处，每次15~20分钟，每2~3小时一次，可收缩血管减轻肿胀和疼痛。
加压（Compression）：用弹性绷带适度加压包扎（注意不要过紧影响血液循环），减少出血和肿胀。
抬高（Elevation）：将受伤关节抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
热敷与理疗：改用温热敷（如热水袋或热毛巾）促进局部血液循环，加速组织修复；也可在医生指导下使用红外线灯等理疗设备。
康复锻炼：肿胀缓解后，在无痛范围内进行关节活动度训练和肌肉力量练习（如踝泵运动、直腿抬高），避免肌肉萎缩和关节僵硬。
外用药物：可在医生指导下使用消肿止痛类外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），严禁自行服用活血化瘀类中成药（如活血止痛胶囊），需经中医师辨证后使用。
若受伤后关节明显畸形、剧痛难忍、无法活动或负重，可能存在骨折或韧带撕裂，需立即就医。
儿童扭伤后若伴随生长痛或长期活动受限，应排查骨骺损伤；老年人需警惕骨质疏松性骨折风险。
恢复期间若疼痛持续超过2周或反复肿胀，建议及时就诊明确诊断。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国急性软组织损伤防治专家共识(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：739-745.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：89-95.
