发布于 2026-08-31
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维生素D是一类脂溶性维生素的统称，主要包括维生素D?（麦角钙化醇）和D?（胆钙化醇），二者在来源、转化及生物活性上存在差异，其中D?是人体更易吸收利用的活性形式。
维生素D?：主要来源于植物性食物（如蘑菇）和人工强化食品（如牛奶、橙汁），需经肝脏和肾脏两次羟化才能转化为活性形式。
维生素D?：人体可通过皮肤经紫外线照射合成，也存在于动物性食物（如深海鱼、蛋黄、乳制品）中，其生物活性形式转化率更高。
维生素D?：在人体内的吸收效率较低，需额外补充转化酶，且半衰期较短，适合素食者或日照不足人群。
维生素D?：吸收利用率比D?高约3倍，能更高效地促进钙吸收，维持骨骼健康，尤其适合儿童、老年人及骨质疏松高危人群。
维生素D?：常用于预防佝偻病（儿童）或骨质疏松（成人），但需配合钙剂使用，且过量可能引起高钙血症。
维生素D?：在临床治疗中更常用，可快速提升血液中活性维生素D水平，对改善骨密度、调节免疫功能效果更显著，尤其适用于长期日照不足者。
婴幼儿：建议优先选择D?制剂，促进骨骼发育，每日推荐摄入量400~600IU。
孕妇/哺乳期女性：补充D?可降低新生儿佝偻病风险，需在医生指导下调整剂量。
老年人：皮肤合成能力下降，建议定期检测血清25-羟维生素D水平，优先选择D?补充剂。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报，2014，36(1)：1-10.
[2]《儿科学》(第九版).人民卫生出版社，2018：156-158.
[3]WHO.维生素D缺乏防治指南(2017)[R].Geneva：World Health Organization，2017.
