发布于 2026-09-01
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腰脱（腰椎间盘突出症）治疗需结合症状分期，急性期以卧床休息+药物缓解疼痛为主，缓解期通过康复锻炼+生活方式调整预防复发。
卧床休息：症状明显时需短期（1~3天）卧床，选择硬板床或中等硬度床垫，避免久坐久站。
药物治疗：遵医嘱短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症，肌肉松弛剂缓解痉挛，严禁自行服用处方药或中成药。
核心肌群锻炼：每日进行「五点支撑」「小燕飞」等动作，增强腰背肌力量（每次10~15分钟，避免过度弯腰）。
物理治疗：在康复科指导下接受牵引、针灸或超声波治疗，中医针灸需由专业医师操作。
姿势矫正：站立保持「收腹挺胸」，坐姿腰部垫靠垫，避免久坐超40分钟。
体重管理：BMI控制在18.5~23.9，肥胖者减重可降低腰椎负荷。
出现下肢麻木加重、大小便障碍、夜间痛醒等症状时，需尽快到骨科或脊柱外科就诊。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.腰椎间盘突出症诊疗方案(2020版)[J].中国实用乡村医生杂志，2021，28(5)：1-5.
[2]《中医康复学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2023，34-36.
