淮安市第一人民医院 骨科
在日常生活中需要养成良好的生活习惯,及时的改变不良的工作习惯,尤其是需要长期低头工作的人群,建议每工作1-2小时就休息五分钟,避免长时间保持同一个姿势,多活动颈肩,可以前后左右转动,能够有效的缓解疲劳,及时的改变体位。睡觉时的枕头不可过高,选择合适质地的枕头,避免在床上低头玩手机,还需要避免颈部受凉,多注意保暖,平时也可以多吃些牛筋、芝麻、黑木耳、枸杞等食物。
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