发布于 2026-09-18
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体重计算通常使用身体质量指数（BMI），公式为：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）2。正常范围为18.5~23.9，低于18.5为偏瘦，24~27.9为超重，≥28为肥胖。
儿童青少年：需结合年龄、性别，参考生长曲线（如WHO儿童生长标准），定期监测体重变化，避免过度节食或暴饮暴食。
成人：BMI是核心指标，但需结合体脂率、腰围（男性＜90cm、女性＜85cm）判断健康风险，长期久坐、饮食高油盐者需优先调整生活方式。
特殊人群：孕妇需在医生指导下增加体重（正常体重孕妇增重11.5~16kg），老年人需关注肌肉量与体重变化，避免肌肉流失导致的体重下降。
健康管理：优先通过均衡饮食（每日热量缺口300~500kcal）和规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）控制体重，必要时咨询营养师或内分泌科医生。
