发布于 2026-09-18
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清理牙齿上的牙垢需结合日常清洁与专业干预，日常通过正确刷牙、使用牙线等物理清洁方式，定期（6~12个月）到医院进行洗牙可有效预防牙垢堆积。
正确刷牙：选择含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次。
辅助工具：使用牙线清洁牙缝（避免牙签损伤牙龈），牙间刷适用于牙缝较大者，冲牙器可辅助清洁牙面死角。
儿童牙垢：家长需协助3岁以下幼儿刷牙，使用含氟量0.05%~0.1%的儿童牙膏，避免奶瓶龋（喂奶后及时清洁口腔）。
饮食管理：减少高糖食物摄入，餐后漱口，避免频繁饮用碳酸饮料。
习惯养成：戒烟限酒，定期检查口腔，发现牙垢堆积及时处理，避免发展为牙结石。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔医学发展报告(2021)[R].北京：人民卫生出版社，2021：12-15.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国健康教育，2020，36(5)：421-425.
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