发布于 2026-09-18
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高尿酸需通过「饮食调控+科学运动+药物干预」三管齐下，同时结合生活方式调整，必要时就医排查病因。
低嘌呤饮食：减少动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物摄入，每日嘌呤控制在300mg以下。
增加水分摄入：每日饮水2000~2500ml（约8~10杯），以白开水、淡茶水或苏打水为主，促进尿酸排泄。
控制总热量：肥胖者需适当减重，避免高脂、高糖饮食，保持健康体重指数（BMI）在18.5~23.9之间。
规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），避免剧烈运动导致乳酸堆积影响尿酸排泄。
避免诱因：减少熬夜、过度劳累，避免饮酒（尤其是啤酒）及高果糖饮料，注意保暖，防止受凉诱发痛风发作。
降尿酸药物：若通过生活方式调整后尿酸仍持续升高（男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L），应在医生指导下服用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等，严禁自行服用。
急性发作期处理：痛风急性发作时，可短期服用秋水仙碱或非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，严禁自行服用。
儿童与青少年：需排查遗传性高尿酸血症或代谢性疾病，优先通过饮食和运动调整，必要时在儿科医生指导下用药。
孕妇与哺乳期女性：一般不建议药物干预，以饮食控制为主，定期监测尿酸水平。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-112.
[2]中华医学会风湿病学分会.中国痛风诊疗指南(2019)[J].中华风湿病学杂志，2019，23(1)：5-11.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).中国中医药出版社，2021：138-142.
