发布于 2026-09-28
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月经疼痛（痛经）可通过快速热敷腹部、服用非甾体抗炎药（如布洛芬）、轻柔按摩、饮用温热红糖姜茶等方式缓解，同时注意休息与情绪调节。
布洛芬、萘普生等NSAIDs能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩，约30分钟起效，需按说明书服用，严禁自行服用，必须面诊辨证。
热敷：40℃左右热水袋或暖宝宝敷于下腹部，促进局部血液循环，缓解子宫痉挛。
按摩：双手搓热后顺时针轻揉脐周至耻骨联合上方区域，力度以舒适为宜，每次5-10分钟。
饮食：经期前3天至经期避免生冷、辛辣食物，可适量饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）。
运动：经期前1周适度散步、瑜伽（猫牛式、蝴蝶式），促进经血排出，减少盆腔充血。
艾灸：取关元、三阴交穴（足内踝尖上3寸），每次10分钟，需由专业人士操作。
穴位按压：拇指按压合谷穴（手背虎口处）、太冲穴（足背第一、二跖骨间），每穴1-2分钟。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.痛经诊疗指南(2023年版)[J].中国实用妇科与产科杂志，2023，39(5)：401-405.
[2]中医药学会妇科分会.中医妇科常见病诊疗指南[J].中医杂志，2022，63(12)：1056-1060.
