筋膜枪通过高频振动缓解肌肉疲劳，促进局部血液循环。
1.运动后放松：适用于健身、跑步后，通过低强度振动放松肌肉，减轻酸痛。建议使用20分钟内，避开关节和骨骼处。
2.慢性肌肉紧张：针对久坐办公人群，缓解颈肩腰背部僵硬。每次使用10-15分钟，重点区域重复2-3次。
3.康复辅助：需在专业指导下使用，适用于轻度肌肉拉伤恢复期，避免直接冲击受伤部位。
4.特殊人群：孕妇、骨质疏松患者、急性炎症期人群禁止使用。儿童及青少年骨骼未发育完全，应避免使用。
使用时遵循"先轻后重、局部短时"原则，每次不超过15分钟，若出现刺痛或不适立即停止。
