发布于 2026-10-03
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得了腰间盘突出需综合评估病情，优先保守治疗，严重时手术干预，日常需科学护腰。
急性发作期应卧床休息1~3天（避免超过一周导致肌肉萎缩），采用「20°侧卧位+屈膝屈髋」姿势减轻椎间盘压力；疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但严禁自行服用，需遵医嘱。
缓解期需坚持「麦肯基疗法」核心动作：- 小燕飞：俯卧位交替抬升四肢（每次5~10秒，每日3组）强化腰背肌；- 靠墙静蹲：背部贴墙屈膝45°保持10~20分钟，增强核心稳定性。动作需缓慢匀速，避免突然发力。
出现「下肢麻木加重、大小便障碍、夜间痛醒」等症状时需立即就诊。
严禁盲目推拿，尤其是暴力旋转手法可能加重髓核突出；中药贴敷需在中医师指导下进行，严禁自行服用活血化瘀类方剂。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.腰椎间盘突出症诊疗指南(2023年版)[J].中国实用内科杂志,2023,43(5):389-394.
[2]《中医骨伤科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2022:156-162.
