发布于 2026-10-05
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中年健脾养心可选用人参归脾丸、香砂六君丸等中成药，配合党参、茯苓、酸枣仁等中药，结合生活方式调整。需注意辨证使用，严禁自行服用，必须面诊辨证。
中年脾胃虚弱多表现为腹胀、便溏、乏力。可选用党参、白术、茯苓（三药合称“参苓白术散”基础方）健脾渗湿，或香砂六君丸（含木香、砂仁理气和胃）。日常可用炒白扁豆煮粥，健脾化湿效果佳。
心脾两虚常伴失眠、心悸、健忘。经典方剂归脾汤（党参、黄芪、酸枣仁、龙眼肉）可益气养血安神，或天王补心丹（含丹参、五味子）滋阴宁心。中成药推荐人参归脾丸，兼顾心脾双补。
饮食：晨起喝生姜红枣茶，晚餐食山药莲子粥。
运动：八段锦“双手托天理三焦”动作每日10分钟。
穴位按摩：按揉足三里（外膝下3寸）、内关穴（腕横纹上2寸）各2分钟。
参考文献：
[1] 国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 123-125.
[2] 陈金水.中医内科学[M].中国中医药出版社， 2021： 89-95.
[3] 世界卫生组织.传统医学战略(2014-2023)[R].日内瓦： WHO， 2014.
