发布于 2026-10-08
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55岁以后，正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，若持续超过140/90mmHg则为高血压。
随着年龄增长，血管弹性下降，收缩压（高压）可能轻度升高，但仍需控制在140mmHg以下。中国老年高血压防治指南（2023年）明确，65岁以上人群血压控制目标可放宽至150/90mmHg以下，若能耐受可降至140/90mmHg以下。
生理性波动：晨起血压较高，傍晚略降，夜间最低，波动幅度通常不超过20/10mmHg。
病理性因素：长期高盐饮食、肥胖、缺乏运动、睡眠呼吸暂停综合征等会导致血压持续升高。
药物影响：某些降压药、激素类药物可能引起血压波动，需定期监测。
测量时机：早晚各测1次，每次间隔1分钟，连续测量3天取平均值。
袖带选择：使用上臂式电子血压计，袖带宽度覆盖上臂周径的40%~50%。
测量姿势：坐姿测量，手臂与心脏同高，避免憋尿、吸烟、喝咖啡后立即测量。
饮食调整：每日盐摄入＜5克，增加钾（香蕉、菠菜）、钙（牛奶、豆制品）摄入。
运动建议：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈运动。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2023年版)[J].中国循环杂志，2023，38(1):1-44.
[2]中国老年医学学会高血压分会.中国老年高血压管理多学科专家共识(2022)[J].中华老年医学杂志，2022，41(5):505-512.
