睡前喝葡萄酒不建议，因酒精影响睡眠质量，增加代谢负担。若特殊情况饮用，健康成年人单次不超过100ml（约1小杯），且需在睡前1-2小时饮用，避免立即入睡。
特殊人群需严格限制：孕妇、哺乳期女性及儿童绝对禁止饮用；高血压、肝病患者因酒精加重病情，应避免；服用镇静类药物者会增强中枢抑制，增加呼吸抑制风险。
健康成年人饮用注意：若选择饮用，需控制总量，避免空腹，饮用后充分饮水，监测次日睡眠时长与质量，若出现睡眠碎片化或晨起不适，应停止饮用。
替代方案：若需放松，可饮用无酒精葡萄酒或温牛奶，既能舒缓情绪，又不影响睡眠结构。
