发布于 2026-10-14
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职场冬季养生中医科推荐饮用生姜红枣茶、黄芪枸杞茶、陈皮茯苓茶、麦冬玉竹茶等，可根据体质选择，饮用需辨证。
生姜性温味辛，能驱寒暖身（通俗解释：像给身体点上小暖炉，驱散寒气），红枣健脾养血（补充气血的小帮手）。适合怕冷、手脚冰凉、易感冒的职场人。生姜切片与红枣同煮15分钟，晨起饮用可提升免疫力。严禁自行服用，必须面诊辨证。
黄芪补气升阳（帮助身体“打气”，增强抵抗力），枸杞滋补肝肾（滋养肝肾的“小助手”）。适合久坐不动、易疲劳的职场人群。取黄芪5~10g、枸杞10g煮水，可加少量冰糖调味。现代研究表明黄芪多糖能增强免疫细胞活性（《中国中药杂志》2021年研究）。
陈皮理气化痰（化解体内湿气和痰浊），茯苓健脾渗湿（帮助脾胃运化，排出湿气）。适合饮食不规律、舌苔厚腻的人群。陈皮3g、茯苓5g煮水，或用袋泡茶冲泡。《中医内科学》指出此类茶饮能改善脾胃湿阻引起的困倦乏力。
麦冬养阴生津（滋润干燥，缓解口干），玉竹润肺止咳（保护呼吸道，缓解干燥）。适合经常用嗓、熬夜后咽干的职场人。麦冬5g、玉竹5g煮水，口感甘润。《中药大辞典》记载二者配伍可增强肺阴滋养功能。
注意事项：体质偏热者（易上火、口干舌燥）减少生姜用量，可加麦冬调和；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者建议咨询中医师。养生茶饮需坚持适量饮用，不可替代药物治疗。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]高学敏.中药学(第2版)[M].中国中医药出版社，2021：235-237.
[3]王洪图.中医基础理论(第5版)[M].中国中医药出版社，2020：112-114.
