发布于 2026-10-21
2969次浏览
冬天皮肤干燥主要是因环境湿度降低、皮肤屏障功能减弱，导致经皮水分流失增加，同时皮脂腺分泌减少，皮肤锁水能力下降所致。
冬季空气湿度常低于40%，室内外温差大，皮肤水分蒸发速度加快。北方集中供暖环境中，室内湿度更低，进一步加剧皮肤水分流失。中国居民膳食指南指出，干燥环境下人体每日经皮水分流失量可达正常水平的2~3倍。
随着年龄增长，皮脂腺和汗腺功能逐渐衰退，皮肤天然保湿因子（NMF）含量减少，角质层含水量降低。儿童皮肤角质层较薄，屏障功能尚未完善，更易受环境影响；老年人皮脂腺萎缩，皮肤锁水能力下降，干燥问题更严重。
频繁使用热水洗澡（水温＞40℃）会破坏皮肤油脂层，过度清洁（如每日使用皂基沐浴露）会去除皮肤表面保护性油脂膜。此外，长时间处于空调环境、频繁使用含酒精的护肤品，都会削弱皮肤屏障，加重干燥。
日常需注意：①控制洗澡水温（37~40℃），时间不超过15分钟，避免搓澡；②选择含神经酰胺、透明质酸的保湿霜，洗澡后3分钟内涂抹锁住水分；③室内使用加湿器维持湿度40%~60%，外出佩戴口罩减少冷风刺激。
参考文献：
[1]中国医师协会皮肤科医师分会.中国皮肤保湿指南[J].中华皮肤科杂志，2021，54(3)：189-192.
[2]《中医外科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2020：78-80.
