发布于 2026-10-21
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老年人眩晕需优先排查心脑血管疾病，及时就医明确病因，同时可通过体位调整、饮食调理及适度运动缓解症状，避免自行用药。
当眩晕发作时，应立即坐下或躺下，避免跌倒。若怀疑耳石症（良性阵发性位置性眩晕），可尝试「Epley复位法」：先坐于床边，头向患侧转45°，快速躺下保持头低脚高位30秒，再向对侧转45°保持30秒，最后坐起。复位后需休息10分钟，避免突然起身。
高血压性眩晕需监测血压，遵医嘱调整降压药；颈椎病眩晕多伴随颈部僵硬，可做「米字操」（缓慢向各方向转头，每个动作停留5秒）；耳源性眩晕（如梅尼埃病）需减少盐分摄入，避免咖啡因；低血糖性眩晕可立即进食15g葡萄糖片或含糖饮料。严禁自行服用任何药物，尤其是未经辨证的中成药。
老年人应定期体检，控制血压、血糖、血脂在正常范围。饮食遵循「三低一高」（低盐、低脂、低糖、高纤维），每日饮水1500~2000ml。睡眠时枕头高度以一拳为宜，避免长时间低头看手机。运动选择太极拳、散步等低强度项目，每次30分钟，每周3~5次。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国老年人跌倒干预技术指南(2021)[J].中国全科医学，2021，24(12):1441-1446.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2023:189-192.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:156-158.
