发布于 2026-10-30
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游泳时耳朵进水可通过单足跳跃、牵拉耳廓等方式排出，若伴随耳痛、听力下降需及时就医，日常可提前做好耳部防护。
单足跳跃法：进水侧耳朵朝下，头部偏向同侧，单脚轻轻跳跃，利用重力让耳道内积水自然流出，动作幅度不宜过大，避免摔倒。
活动外耳道法：用手轻轻牵拉耳廓（外耳的软骨部分），反复做张口动作，活动颞下颌关节（耳朵前方的咬合关节），改变耳道内压力推动积水排出。
棉棒吸附法：用干净的脱脂棉棒轻轻伸入外耳道外1/3段，吸附表面的积水，切勿深入过深，避免损伤耳道皮肤或鼓膜。
严禁用尖锐的挖耳勺、指甲等掏挖耳道，容易划伤娇嫩的耳道皮肤，引发外耳道炎。如果本身存在鼓膜穿孔（鼓膜上存在穿孔类损伤），进水后可能诱发中耳感染，这类人群游泳前必须用专用耳塞做好防护。儿童耳道狭窄，家长切勿自行给孩子掏挖深部积水，操作不当可能造成不可逆的听力损伤。
如果排水后仍有耳闷、耳痛、听力下降、耳道流脓等表现，提示可能存在外耳道炎、中耳炎等问题，需尽快到耳鼻喉科就诊。医生会通过耳内镜检查明确耳道、鼓膜状态，必要时给予局部抗感染滴耳液治疗，严禁自行服用，必须面诊辨证。本身有反复中耳炎病史的人群，游泳后可适当用无菌棉片擦拭外耳道口，降低感染风险。
游泳时可佩戴贴合耳道的专用防水耳塞，减少进水概率。上岸后及时用干毛巾擦拭外耳，避免用不洁的公共毛巾掏擦耳道。儿童游泳后家长可先将孩子耳廓向后上方轻轻牵拉，让耳道变直，观察是否有积水流出，切勿盲目掏挖。日常不要频繁掏挖耳朵，耳道表面的耵聍（俗称耳屎）本身有保护耳道、阻挡异物的作用，过度清理反而会降低耳道的自净能力。
参考文献：
[1]中华耳鼻咽喉头颈外科杂志编辑委员会耳科组，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.外耳道炎诊疗指南(2022版)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2022，57(8)：921-928.
[2]孙虹，张罗.耳鼻咽喉头颈外科学(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：52-58.
