发布于 2026-11-02
4375次浏览
想让牙齿变白，可通过改善外源性染色、规范专业美白操作实现，日常做好清洁是基础，需避开损伤牙釉质的偏方。
外源性染色：长期饮用咖啡、浓茶、可乐，或吸烟、嚼槟榔，色素附着在牙齿表面的牙菌斑（附着在牙面的细菌性生物膜）上形成的黄渍，是多数人牙齿不够白的主要原因。这类染色通过常规清洁就能明显改善，不会损伤牙齿本身结构。
内源性染色：牙齿发育阶段摄入过量氟、童年时期服用四环素类药物，或是年龄增长导致牙本质（牙齿内部的硬组织）颜色透出，这类染色需要专业美白干预才能改善。
日常可优先选择含焦磷酸盐的普通美白牙膏，这类牙膏可减少外源性色素附着，连续使用能逐步淡化表层黄渍，不会磨损牙釉质。每天早晚用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝，每半年到一年做一次超声波洁牙，清除牙结石和表层色素，就能让牙齿恢复到本身的天然色泽。
要避开白醋、柠檬片擦拭牙齿的偏方，这类酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感、龋坏风险升高。
如果想要超出天然牙色的美白效果，可选择两类经过临床验证的方案：一是诊室冷光美白，由医生操作高浓度过氧化物美白剂，配合冷光照射分解深层色素，全程可控，术后短期敏感可自行缓解；二是家用定制托盘美白，由医生取模制作专属托盘，配合低浓度美白剂居家使用，安全性更高。18岁以下青少年、孕期哺乳期女性不建议做专业美白。
儿童青少年：牙齿釉质还在发育阶段，不要使用成人美白产品，只要做好日常清洁、少喝带色甜饮，就能维持牙齿健康的天然乳白色，不需要刻意追求“网红白”。
牙本质敏感人群：做美白前先告知医生敏感情况，可提前使用抗敏感牙膏2~4周，降低术后不适概率。
有龋齿、牙龈炎症的人群：先治疗基础口腔疾病，再评估是否适合美白，避免刺激加重病症。
参考文献：
[1]中华口腔医学会牙体牙髓病学专业委员会.中国牙齿美白临床操作指南[J].中华口腔医学杂志，2021，56(8)：757-766.
[2]张志愿.口腔科学（十四五规划教材）[M].人民卫生出版社，2022：189-192.
