发布于 2026-11-12
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打篮球扭伤脚踝后需立即停止运动，按急性期规范处置，必要时就医排查损伤，避免不当操作加重伤情。
制动休息：立刻停止运动，避免患肢负重，可借助拐杖行走，防止损伤的韧带（连接骨头的弹性纤维组织）再次受牵拉。
冰敷消肿：用毛巾包裹冰袋敷在扭伤处，每次15~20分钟，间隔2~3小时一次，避免冰袋直接接触皮肤造成冻伤。
加压包扎：用弹性绷带适度缠绕脚踝，减少局部出血肿胀，注意不要包扎过紧阻断血液循环。
抬高患肢：休息时将脚踝抬至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀感。
如果出现以下任意一种情况，不要自行处理，需第一时间就医拍X线片排查骨折或韧带撕裂：
扭伤时听到明显“咔嚓”声响，脚踝无法自主活动，完全不能负重站立。
扭伤部位畸形、按压时有明显骨痛感，肿胀、淤青在24小时内快速扩散。
儿童、老年人群扭伤后，由于骨骼韧性差或基础疾病影响，更易出现隐匿性骨折，建议直接就医评估，不要自行按普通扭伤处置。
急性期过后可逐步开展康复护理，避免遗留慢性踝关节不稳：
可在医生指导下外用消肿止痛类药物，若需口服中成药，严禁自行服用，必须面诊辨证。
肿胀消退后可逐步做踝关节屈伸、旋转练习，锻炼周围肌肉力量，不要过早恢复剧烈运动。
运动前需充分热身，可佩戴护踝保护，避免在不平整场地运动，降低再次扭伤风险。
日常运动需做好防护，扭伤后遵循科学处置流程，多数轻度扭伤可顺利恢复，反复扭伤人群需就医评估踝关节稳定性。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会足踝外科学组. 急性踝关节扭伤诊疗指南[J]. 中华骨科杂志, 2020, 40(19):1293-1302.
[2]王正义, 姜保国, 俞光荣, 等. 外科学（骨科分册）[M]. 人民卫生出版社, 2022:412-415.
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