发布于 2025-05-02
8839次浏览
淮安市第一人民医院 骨科
可以先进行冰敷来缓解疼痛、减轻肿胀,避免活动加重疼痛,必要时可以用绷带固定踝关节,尽量抬高脚部从而减轻肿胀,如果疼痛难忍建议及时到医院就诊。韧带损伤比较轻者可以进行按摩、包扎,待疼痛减轻可以8字跳来锻炼踝关节;如果损伤比较严重者可能要进行手术,术后6周一般可以进行康复训练,例如勾脚尖和绷脚尖、匀速慢跑。平时运动前要注意做好热身准备活动,活动好身体的各个关节,减少对身体的伤害。
中山大学附属第三医院
关节外科
北京大学第三医院
运动医学科
北京积水潭医院
手外科