发布于 2026-04-10
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赣州市人民医院 消化内科
建议平时养成好的习惯1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果或香蕉一个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。对于便秘,建议多吃些富含纤维素的食物,比如香蕉、火龙果、莲藕、韭菜、芹菜等。同时多喝水以及蜂蜜水等,多运动,可以促进肠胃蠕动,进而保证大便通畅。
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