发布于 2026-04-10
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赣州市人民医院 消化内科
便秘者要注意饮食。多喝水是最为首要的,如果水分摄入不足会导致粪便干硬导致排便困难。其次要多吃粗纤维的食物,丰富的维生素及纤维素能刺激肠道的蠕动,有助于排便通畅,如果不存在乳糖不耐受的情况,也可养成每天饭后喝酸奶的习惯,酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收。此外,也可根据个人体质适当喝一些花茶,花茶具有丰富的保健养生功效,具有排出宿便,调节肠胃循环,排毒功效等。
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